维生素B12的食物在生活当中比较多见，但是大体上可以分为动物的肉类和肝脏、蛋类、奶类等食物，植物性食物一般不含维生素B12，是因为维生素B12主要由微生物合成。
1、动物的肉和肝脏：富含维生素B12的食物存在于动物的内脏当中，比如猪肝或羊肝，也有猪肉、牛肉、羊肉等。此外，鱼也是生活当中比较常见到的食物，也是含维生素B12比较丰富的食物，因此可以在日常生活中多吃些鲫鱼、罗非鱼、鲤鱼等。
2、蛋类：生活当中也有许多的蛋类食物，比如鸡蛋、鹅蛋以及鸭蛋等，这些蛋类食物当中含有的维生素B12也比较丰富，而且富含较多的蛋白质，可补充身体所需要的营养物质。
3、奶类：如牛奶、羊奶等多种奶类，以及由其制作的奶酪、奶粉等，都富含有维生素B12，因此可用于补充维生素B12。
维生素B12可以预防一些疾病或者是辅助疾病的恢复，常用于辅助治疗巨幼红细胞性贫血。还可以到医院的营养科就诊，来明确哪些食物富含维生素B12。注意长期服用维生素B12片等富含维生素E的药物时，可能会引起低血钾或是高尿酸血症，因此需定期进行尿液检查。