通常情况下，每100g虾仁热量为48-93kcal，热量相对较低，日常可以适当进食。但若自身对此类食物过敏，应避免食用，防止引发皮疹、红斑、丘疹、气促、胸闷等过敏反应。
虾仁可以清蒸、油焖、煲汤等，相比于同等重量的烧烤、炸串、薯条等食品，其热量并不是很高，日常生活中适当进食，摄入的热量一般可以被当日活动消耗掉，不会影响体重。
该类食品内还含有碳水化合物、蛋白质、维生素、钙、磷等营养元素，具有较高的食用价值，适当食用后可以为自身提供此类营养元素，维持免疫系统正常工作，且虾肉较为嫩滑，适量吃后还会改善食欲。
正在减肥的人群也可以适当摄入虾仁，日常还可以合理进食草莓、苹果、黄瓜、西红柿等高营养、低热量的食物，适当进行瑜伽、五禽戏、八段锦、太极拳等运动，有助于控制体重，长此以往，还可以起到减肥的效果。
日常应避免暴饮暴食，以防增加消化负担，继发胃胀、打嗝、恶心等现象，也不应盲目节食，防止长时间不进食导致营养摄入不足，引起营养不良，危害身体健康。