进行体测前需要清淡饮食，并且避免过饱，以免体测过程中刺激胃肠道，出现恶心、呕吐、面色苍白等不适，影响身体健康和体测结果。
由于体测时运动量较大、消耗较多，所以早餐时需要补充富含营养和热量的食物，如小米粥、牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、面包，以及新鲜蔬菜、水果，如菠菜、白菜、芹菜、草莓、葡萄等，为体测蓄积能量。但需要注意进食7-8分饱即可，并且做法需要清淡，避免加入辣椒、麻椒等辛辣刺激性调料，另外也需要避免过于油腻。因为体测无论进行长跑还是跳绳等活动，活动量均比较大，会刺激胃肠道，进食过饱或过于辛辣、油腻，更容易诱发恶心、呕吐等胃肠道不适症状。
另外，进行体测前还可以准备糖果、葡萄糖等，可在体测时或体测后出现低血糖等情况时进行补充，缓解心悸、气促、震颤等不适症状。此外，体测前还需要准备舒适的鞋子、衣服，以免影响体测的发挥。同时体测时还需要放平心态，避免过于紧张，以免出现手抖、出汗等症状，影响体测的最终成绩。