喝冷泡茶的好处包括提神醒脑、增强代谢等，但也有一定的坏处，包括增加脾胃负担、影响营养物质发挥等，如果在不恰当的时间饮用，还可能会影响睡眠质量，建议在日常生活中根据自身情况适量饮用。
一、好处：
1、提神醒脑：冷泡茶气味比较清香，其中含有维生素B等物质，可以起到提神醒脑的作用，也可以起到清热消暑等效果。
2、增强代谢：在平时适量饮用冷泡茶，可以增强自身代谢，有利于有毒物质的排出，同时也可以加速脂肪的燃烧，比较适合减肥人群饮用，还可以增强饱腹感。
二、坏处：
1、增加脾胃负担：冷泡茶通常是用冷却的白开水浸泡而成，如果长期饮用较为寒凉的饮品，可能会增加脾胃负担，出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。
2、影响营养物质发挥：冷泡茶相比于普通的茶水而言，没有经过高温浸泡，可能无法使茶叶中的有效物质完全发挥，在口味上也会有所区别。
3、影响睡眠质量：如果在睡眠前饮用过量的冷泡茶，由于其中也含有一定量的咖啡因、茶碱，对于部分较为敏感的人群而言，也有可能会增加神经兴奋性，出现失眠的情况，同时也会增加起夜次数，进而影响睡眠质量。
建议在平时适当增加饮水量，为了提升口感可以选择冷泡茶，但应注意控制饮用量以及饮用时间，避免对自身健康造成不利影响。如果在饮用后出现腹痛、腹泻等不适症状，建议及时到医院营养科、消化科等相关科室就诊，明确诊断。