犯困的人群，可以补充维生素B1、维生素D，帮助改善睡眠质量。出现犯困的现象，除了与机体过度劳累有关，还与饮食导致机体缺乏相关的维生素有关。
1、维生素B1：人体在缺乏维生素B1时，会出现乏力、犯困的现象。因此在犯困时，可以通过补充维生素B1，改善犯困的症状。日常可以进食富含维生素B1的食物，如鸡蛋、牛肉、猪肝等，也可以遵医嘱服用维生素B1片进行治疗。
2、维生素D：体内血清维生素D水平较低的人，可出现睡眠结构紊乱，夜间总睡眠时间较短、睡眠效率较低，影响睡眠质量，从而导致日间犯困、精神不济、过度嗜睡的症状。因此适当补充维生素D，可以缓解睡眠不佳的情况，帮助患者调节睡眠节律，延长夜间睡眠时间，提高失睡眠质量。日常可以多晒太阳，进食富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等，或者遵医嘱使用维生素AD软胶囊。
建议经常犯困的人群，及时到医院内科进行血常规、微量元素测定，明确犯困的原因，排除疾病因素，尤其脑供血不足或心肌缺血等疾病，以免耽误病情。