1、休息：手腕疼痛多是由于手腕局部发生病变引起，此时需要给予手腕休息制动，可以避免手腕疼痛加重，如果是手腕劳损、手腕炎症等改变，通过休息后患者手腕疼痛可以有所好转。
2、按摩：手腕疼痛时可进行按摩，按摩可以使局部血液循环增快，以促进手腕炎症的恢复，一般按摩需要有一定规律，比如使用对侧手的拇指或大鱼际肌对疼痛部位进行揉搓，每次持续20-30分钟，一般会有明显缓解。
3、冷热敷交替法：热敷是通过促进局部血液循环的办法使患者手腕血液循环增强，使手腕局部的炎症、水肿等病变逐渐恢复。冰敷可促进毛细血管收缩，有助于缓解组织肿胀，可用冰袋对手腕或手部冷敷大约10分钟，如果效果欠佳，还可以采取冷敷和热敷交替的方法，准备热水、冰水两个容器，可先将双手伸入热水中泡30秒左右，然后再将手放入冰水中泡30秒左右，来回交替10-15次。
4、拇指拉伸：手腕疼也可采用拇指拉伸法进行缓解，先将右手放在桌面上，五指展开，用左手握着右手大拇指并拉伸，直到有轻微拉伸感，保持10秒钟左右。再换左手放在桌面上，用右手进行拉伸，重复相同动作，每组动作可重复10-12次。通过牵拉局部肌肉，以减轻疼痛。
5、抬高手腕：当人们手腕抬高后可促进手腕局部的血液回流，手腕局部血液回流增加有助于手腕局部消肿、炎症下降，此时患者手腕疼痛可能就会有明显好转。
6、双手合十法：身体站直，双手合十，掌心相对，使双腕产生一定的拉伸感，保持10秒钟左右，对缓解手腕疼有较好效果。
7、瑜伽锻炼：可将双臂向两侧拉伸进行瑜伽法舒展，有利于改善手腕疼症状。
8、其他方法：如果手腕疼是由于疾病因素引起，例如腱鞘炎、骨膜炎等，患者可能会出现手腕部位的局部红肿等情况，患者可以在医生的指导下使用药物进行缓解，例如布洛芬缓解胶囊、对乙酰氨基酚片等，同时也可以在医生的操作下进行针灸、推拿等治疗。
建议手腕疼患者平时避免提拉重物，以免加重症状，同时应及时前往医院手足外科就诊，在医生指导下完善X线等相关检查明确病因，并行对因治疗。