一般情况下，脱力是指过度疲劳后出现体力不支、精神不济、四肢无力、肌肉酸痛等情况，常在重体力劳动或者高强度运动后出现，可以通过休息、局部热敷、按摩等方法进行缓解和恢复。
人们重体力劳动或者高强度运动后，肌肉会出现供氧不足的情况，此时人体的组织细胞会通过糖酵解途径生成乳酸，导致肌肉细胞中的乳酸含量增高，出现体力不支、精神不济、四肢无力、肌肉酸痛的情况，此时人体的肌肉不受控制、不能发力。即在一次超负荷体力活动后，人体会出现肌肉充血或拉伤的现象，随后会全身感到酸痛无力，这就是脱力。
出现这种情况患者可以通过进行休息，对肌肉进行热敷按摩等方式放松肌肉，也可以洗热水澡来促进乳酸的代谢。平时注意饮食方面多增加营养，适当多摄入蛋白质、维生素及微量元素，并且可以适当进行体育锻炼，增强体质，预防脱力的发生。
不管是劳动还是运动，建议大家平时生活中要注意适度，不要过量，以免发生脱力或者肌肉拉伤的情况。如果长期劳累过度身体出现反应迟钝、头晕、头痛等过劳症状，需要及时前往医院内科就诊并完善视诊、触诊等体格检查明确诊断。