说梦话一般可以通过心理疏导、运动锻炼、饮食调理、调整生活习惯、药物治疗等进行克服，当出现这种情况时一般不会过于影响生活，因此不用过于担心。
1、心理疏导：说梦话主要是由于机体对某些事情考虑特别深，比较牵挂所造成，这时需要注意放松心情，避免精神压力过大，可以与朋友交流一些开心的事情，也可以听舒缓的音乐，在晚上睡觉前尽量不要胡思乱想，能够缓解说梦话的症状。
2、运动锻炼：在日常生活中也可以适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳等，白天适当进行体力劳动或者是运动，能够帮助提高睡眠质量，减少说梦话的情况。
3、饮食调理：在日常生活中需要注意合理饮食，多吃一些清淡容易消化食物，比如小米粥、南瓜粥，以免增加胃肠道负担，出现腹胀等不适症状，否则就有可能会影响到睡眠质量，出现失眠多梦或者是说梦话等情况，并且晚上需要减少摄入浓茶、咖啡等刺激性饮料，提高自身的睡眠质量。
4、调整生活习惯：在生活中需要保证充足的休息时间，养成早睡早起的习惯，并且可以通过缩短午睡时间来提高晚上的睡觉时间，帮助减少说梦话的现象。
5、药物治疗：如果采取以上方式说梦话的症状并没有得到改善，可以在医生指导下服用药物进行治疗，如阿普唑仑片能够起到镇静催眠的作用，保证睡眠质量也能减少说梦话的现象。另外，如果自身存在焦虑、抑郁导致说梦话，这时也可以遵医嘱使用抗焦虑药物治疗，比如艾司唑仑片、盐酸丁螺环酮片等，或者遵医嘱使用抗抑郁药物治疗，比如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林胶囊等。
若说梦话的状态持续存在，可以及时就诊于神经内科，通过完善脑部CT、脑电图、X线等明确诊断，也可以就诊于心理科，通过心理咨询明确是否存在心理疾病。