减肥的人群可偶尔少量饮用元气森林，对体重影响不大，不过不建议过量饮用，其中含有一定的糖分和热量，喝多了也会有发胖的风险，从而影响减肥效果。
减肥的本质是每天消耗的能量大于摄入的能量，所以并不存在减肥不能食用某种食物的情况。元气森林一般为苏打气泡水、乳茶等，大部分为低糖、低脂肪的饮品，减肥期间可适量饮用，对减肥影响不大。虽然是低糖、低热量饮品，但是元气森林饮品中也含有甜味剂、色素、食用香精等成分，若身体摄入过多，也可能会增加肥胖的风险。所以减肥的人群可以偶尔少量喝元气森林，不用过分担心。若担心喝元气森林发胖，可适当增加运动量，有利于消耗体内的脂肪及剩余热量，可以降低发胖的风险。
若想要达到减肥效果，必须适当减少高热量食物的摄入，比如巧克力蛋糕、炸鸡等，同时结合自身情况配合进行运动，比如适当跑步、深蹲、跳绳等，通过控制饮食和配合运动的方式来燃烧体内脂肪，能有效消耗多余的热量，长期坚持才能达到较理想的减肥效果。若自身在减肥期间出现厌食等症状，可前往精神心理科就诊，完善血常规、自陈量表等检查后积极治疗。