肱肌

• 肱肌属于上臂前侧肌群

• 肱肌位于上臂前面的下半部，肱二头肌深面

• 肱肌的主要功能是屈肘关节

位置

肱肌位于人体上臂前面的下半部，肱二头肌的深层。起于肱骨前面下半部，止于尺骨粗隆。

肱肌主要由具有收缩功能的肌细胞构成，肌细胞因呈细长纤维形，故又称肌纤维，肌细胞间有少量的结缔组织、血管、淋巴管及神经。

肱肌主要由肌皮神经支配，收缩时可屈肘关节，大范围运动如举重牵拉和引体向上都有赖于肱肌。另外，肱肌有力地附着于肱骨前方的广泛部位，可以保护周围的骨骼、血管、神经等免受外力损伤。

养护肱肌需要保证均衡饮食，饮食上要营养丰富，忌烟酒，食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。可以适当增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有利于肱肌增长。

肱肌属于上臂肌，可以在健身教练的指导下进行针对性的肱肌锻炼，如负重弯举、引体向上、爬竿、爬绳等练习，这些动作可以刺激肱肌，发展肱肌的力量。另外也可以适当多参与有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，可以提高身体的免疫力和协调能力。此外，要注意适度原则，过度的手臂训练反而会导致肌肉损伤，运动前要充分热身，避免拉伤，运动后适当按摩肌肉。

养成良好的生活习惯有助于养护肱肌，如早睡早起，保证充足的睡眠，高质量的睡眠有助于缓解肱肌疲劳。同时避免手臂受凉、受寒，注意手臂的保暖，避免长期反复屈肘动作。此外，生活中要尽量避免各种外伤，如摔倒、打架等，这些行为可以直接或间接地造成肱肌损伤。

肱肌是上臂前侧肌群之一，具有协助肘关节活动和保护肘关节等功能，当肱肌出现损伤时会引起一系列变化。接下来以常见的疾病为例，从肱肌的形态方面对比一下健康肱肌和不健康肱肌有哪些区别。

肱肌形态

1、正常肱肌

从外观来说，肱肌为羽状肌，其生理横断面为7.81平方厘米。肌腹色红而柔软，外源光滑，

肌腱色白、强韧。

2、异常肱肌

肌肉损伤

急性损伤常由直接暴力击打，失足滑倒、手掌撑地等引起，慢性劳损由长期健身及器械运动致肘关节反复屈伸所致。可见肌肉体积增大、水肿、出血、肌肉纤维撕裂等。

骨化性肌炎

肱肌是骨化性肌炎的好发部位之一。急性期可见病变区域血管形成以及软组织密度增加，尚无骨化形成，在2-3周后，病变逐渐局限硬化，最终演变成大小在3-6cm之间的实性硬性肿块。

肌肉萎缩

可见肌肉纤维变细甚至消失，导致肌肉体积缩小。

肱肌受损后，主要表现为疼痛、肿胀、肘关节活动障碍等症状，具体如下：

疼痛

肱肌受损后常引起前臂局部疼痛，疼痛性质可为牵扯样的酸痛或者胀痛。关节活动时引起疼痛加重，休息时可以减轻。

肿胀

肱肌急性损伤后，由于局部肌肉撕裂，引起出血、渗出等，大量渗出液会引起局部肿胀。

肘关节活动障碍

肱肌可以协助肘关节的活动，使肘关节屈曲。肱肌受损后，可以导致前臂屈曲和肘关节活动严重受限。

肱肌的健康对肘关节活动至关重要，肱肌受损后引起的常见疾病有肌肉损伤、骨化性肌炎、肌肉萎缩等，影响肱肌健康的因素主要有以下几方面：

损伤因素

前臂急性损伤和慢性劳损可导致肱肌损伤，如跌倒后手掌撑地导致肘关节后脱位可引起肱肌损伤；肱骨骨折端插入肱肌肌腹内，造成肱肌损伤；慢性劳损如长期健身及器械运动等致肘关节反复屈伸。

运动因素

上肢运动不当或者剧烈运动可以引起肱肌损伤，如俯卧撑、攀岩、爬绳、游泳、投球和打高尔夫和网球等。

其他

肌肉本身疾患或神经系统功能障碍会引起肱肌萎缩，比如神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。

肱肌受损主要表现为急性疼痛、肿胀、瘀斑，伴有肘关节的活动障碍，据此可进行自测，出现后应及时就医通过相关检查明确诊断，以便于早发现、早治疗。

肱肌疾病常用的检查涉及体格检查、实验室检查和影像学检查三大类。

体格检查

肱肌的体格检查中，主要是采用视诊、触诊等方法，视诊时主要观察患者外在症状，如肿胀、瘀斑、萎缩、畸形等，触诊可以了解肌肉的张力、压痛点、以及与皮肤之间的关系等，肱肌损伤后肱肌起止点均有压痛或可触及肌硬结以及条索状物。

实验室检查

当肱肌发生病变时，其病理生理变化会导致血液中各种成分的相应改变，因此进行血常规（包括红细胞、血红蛋白、白细胞等）、血生化（包括肌酸磷酸激酶、醛缩酶等）等的检测，可帮助诊断肱肌疾病及评价肱肌功能状态。

影像学检查

X线检查

X线能显示肌肉损伤后出现钙化、骨化、局部水肿等情况，可见到受损肌肉的形态及移位情况来判断有否肌腱断裂。另外，通过X线检查可发现肌肉紧张牵拉、挛缩的程度而获知病变的情况。

CT检查

CT能显示肌肉及大的血管与神经结构，确定病变范围和性质。

MRI检查

MRI对肌肉的观察优于X线和CT，肌肉肌腱的断裂、血肿、脓肿、血管血流情况等均能清晰显示出来。