可选择具有镇静安神、宁心安神等作用的部位、穴位以帮助睡眠，需准确定位并长期坚持。

• 镇静安神类穴位：常见有神道、强间、后顶等穴位，其中神道位于第五胸椎棘突下，强间位于后正中线、后发际正中直上4寸，后定位于后正中线上、后发际正中直上5.5寸。可按揉上述穴位，配合梳头动作，以促进局部血液循环，改善头晕、头痛等不适症状，起到镇静安神的作用，从而有助于睡眠；

• 宁心安神类穴位：如神庭、神门、内关等穴位，神庭位于前发际正中直上0.5寸；神门位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘；内关则在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可直接按揉上述部位，也可配合针灸、艾灸等措施。

助眠方式还有生活方式调整、药物治疗等，可咨询医生建议后制定个性化处理方案。

• 生活方式调整：如睡前泡脚、避免剧烈运动等，不在睡前饮用浓茶、咖啡、酒等饮品，不可在床上长时间看手机、电脑等；

• 药物治疗：长期存在入睡困难、早醒、易惊醒等情况者，单纯依靠上述措施效果不佳，可遵医嘱使用地西泮片、阿普唑仑片等药物，可起到镇静、催眠作用。但需注意不可擅自用药，以免形成依赖性。