委中穴位于人体的腘横纹中点，腘窝横纹是腿向后弯曲时，大腿与小腿之间形成的横纹。可稍屈膝，在膝盖的正后方，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间取穴。

委中穴归属足太阳膀胱经，具有舒筋活络、祛风湿、止痹痛的功效。膀胱经属水，水性寒凉，故有清热泻火、凉血止血的功效。是治疗腰腿疼痛及清血分热邪要穴，也是腰脊保养要穴。主治腰腿、前阴病症。常用于治疗腰背痛、小腹痛、风寒湿痹、半身不遂、筋挛急、脚弱无力、疔疮、脚气、丹毒、皮肤瘙痒等病症。