骨盆前倾是由于控制骨盆姿态的肌肉力量不均衡导致，日常可通过臀桥、反向卷腹等运动方法矫正。

臀桥

轻松地仰躺在床上或者垫子上，两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，脚掌贴地。以腰部、腹部及背肌的力量，将骨盆及臀部慢慢往上抬，直至膝盖到肩膀呈一条直线，停留一段时间后，再将骨盆及臀部缓缓放下。

反向卷腹

仰卧在瑜伽垫上，可以直腿或微屈腿，双手放在耳侧。使用腹部的力量卷曲身体，慢慢将大腿举起。保持动作然后缓慢放下，对上述动作进行重复。

骨盆前倾进行臀桥运动是需注意两脚膝盖需与肩同宽，不要太宽或太近。身体下落时，要将脊柱由胸椎、腰椎、尾椎顺序循序放下。反向卷腹可以改善因腹肌较弱导致的骨盆前倾。在做反向卷腹时，不靠大腿带动运动，而是腹部肌肉带动躯干的卷曲，尽量保持腿和躯干的角度不变。上述运动需在专业人员的指导下进行，避免错误的动作对身体造成损害。