落枕是颈项部常见病症，常由于睡眠时姿势不良，导致颈项部分肌肉痉挛的一种病症。轻者数日能自愈，严重者可延至数周不愈，甚至影响工作、学习和生活。

落枕后正确睡姿是采取仰卧位，四肢保持自然伸展，全身放松。避免采取俯卧位，因为俯卧时颈部会扭向左右其中一侧，因此承受的负担集中在颈肩部，不利于落枕的恢复。落枕后睡眠时枕头要高低适中，不宜睡高枕、硬枕，同时应注意颈部保暖，不过度疲劳，平时加强颈部功能锻炼。

落枕常由于睡眠时姿势不良、枕头不合适导致，合适的枕头可以有效预防落枕。枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响，最佳的枕头是可以支撑颈椎生理曲线，同时能够有效保持颈椎平直。喜欢仰卧的人，枕头的高度最好在8厘米左右；喜欢侧卧的，高度最好是10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘要垫在肩胛骨的上缘，不要让颈部脱空，否则容易导致落枕的发生。选择合适枕头的同时，还应注意颈部的保暖，避免颈部受凉。