小腿疼痛的部位可在小腿前侧、后侧、内侧等处，疼痛部位与原因之间没有直接的关联性，出现不适建议及时就诊，常见的导致小腿疼的原因有乳酸堆积、腰椎间盘突出、胫骨疲劳性骨膜炎等。

• 乳酸堆积：大量运动后乳酸这种代谢产物，如果不能及时排除，就会在肌肉和血液中堆积起来。组织缺氧加上乳酸的刺激，就会导致肌肉酸痛，小腿部前侧伸肌和后侧屈肌都可能会受到影响，出现疼痛的情况。

• 腰椎间盘突出：小腿疼痛的部位由于椎间盘突出部位的不同而略有变化，L5-S1椎间盘突出，疼痛会放射至大腿后侧，经腘窝到小腿后侧。L4-5椎间盘突出则放射至大腿后外侧，经腘窝外侧到小腿外侧。L3-4椎间盘突出导致的放射痛则会经大腿前方，下行经过小腿前内侧。

• 胫骨疲劳性骨膜炎：又称胫骨应力综合征、胫骨内侧综合征，主要是由小腿胫骨后肌肉反复过度牵拉胫骨内后骨膜，局部应力增高引发。急性期胫骨内侧、内后侧及腓骨下端压痛较明显，表现在外是在小腿的内侧下三分之一处。

不同原因导致的小腿疼痛，应采取不同的解决办法：

• 乳酸堆积：要合理安排锻炼计划，锻炼后可以用温热水泡洗，减轻肌肉酸痛。还可以做牵伸肌肉的运动，能够加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。此外，建议之后做好锻炼时的准备活动和整理活动，有助于防止或减轻肌肉酸痛。

• 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出的治疗应根据具体情况，采取个体化治疗方案。急性发作期需卧床休息，但不主张长期卧床。药物方面可选择对乙酰氨基酚、非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布、依托考昔等）等进行治疗。此外，也可以选择微创治疗以及手术治疗。

• 胫骨疲劳性骨膜炎：患腿休息时适当抬高，局部可以热水浸泡、按摩、理疗。还可以外用弹力绷带包扎小腿，症状会迅速减退。