怀孕期间需要根据具体的孕期选择睡姿，以保证孕妇自身健康和胎儿正常发育。

孕早期

大约在怀孕12周之内，一般睡姿没有过多要求。但是多胎妊娠的情况需注意，应该学着采取侧卧姿势睡觉。

孕中期

要注意保护腹部，如果没有感觉特别不适，暂且可以选择侧卧或者仰卧的睡觉姿势。但如果羊水过多或者是多胎妊娠，在接近孕中期时就要开始采取侧卧位的睡觉姿势，尽量不要仰卧。

孕晚期

妊娠晚期仰卧位时增大的子宫压迫下腔静脉，回心血量减少、心排出量减少，使血压下降，形成仰卧位低血压综合征，因此要避免仰卧。并且孕晚期子宫会轻度右旋，错误的睡觉姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其对腹主动脉及下腔静脉。所以孕晚期要采取侧卧位睡觉，有利于胎儿生长发育。

怀孕期间除了注意睡姿以外，还需要关注营养的补充，建议孕妇在一般人群膳食指南的基础 上，增加以下内容：

• 补充叶酸，常吃含铁丰富的食物。

• 妊娠呕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物，如米、面食类。

• 妊娠中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

• 适量进行运动，维持孕期适宜增重。

• 禁烟酒，积极准备母乳喂养。