有湿气的人会出现胸闷、食欲低下、胃脘部饱胀不舒、恶心呕吐，或周身困重、四肢酸沉、昏昏欲睡、关节酸痛、沉重不举等表现，也可能出现大便黏腻不爽或里急后重、小便黄浊等表现，同时舌体肥大肿胀，边缘多有齿痕，舌苔厚腻。

人有湿气主要是由外湿侵袭和湿浊内生导致，从而影响脾胃的运化和气机升降功能，产生一系列症状：

外湿侵袭

如淋雨涉水、居处潮湿等，会引起周身困重、关节酸痛等，这是因湿邪郁于肌表，阻滞经气所致。

湿浊内生

如素体脾虚，或多食油腻、嗜酒、饮冷等，会引起胃脘部饱胀、恶心呕吐、舌苔厚腻、大便黏腻不爽、妇女白带过多等，这是因湿邪阻滞气机，脾胃运化失职所致。

有湿气的人可从日常饮食、环境调整、体育锻炼、中药调理等方面改善：

饮食调理

少吃肥甘厚味，少饮酒，可以多吃一些健脾利湿的食物，比如白萝卜、紫菜、扁豆、薏苡仁、红豆等。

环境调整

不宜居住在潮湿的环境里，阴雨季节要注意湿邪的侵袭，需保持环境的干燥。

体育锻炼

建议进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑等，促进排汗，把体内的湿气排除。

中药调理

可由专业医生选择合适的药物，比如选用健脾利湿的中药，如四君子丸、陈夏六君子丸、参苓白术丸等。