半月板损伤恢复锻炼的方式很多，常见的有踝泵练习、直腿抬高锻炼、靠墙静蹲训练等，需在专业人士的指导下进行。

踝泵练习

胫前肌收缩尽力背伸踝关节，小腿三头肌尽力收缩跖屈踝关节，可以使小腿肌群得到锻炼，还可以起到肌泵作用，促进下肢血液循环。

直抬腿练习

仰卧床上，伸直下肢上抬离床约30°，坚持10s，然后放下，训练至肌肉有酸胀感为止。

靠墙静蹲训练

靠墙站立，然后屈曲膝、髋关节，做半蹲状，坚持30-40s，可随半月板恢复的情况逐渐增加下蹲的角度。

半月板损伤后无论采取何种方式进行治疗，在术后保护阶段均应配双侧铰链式支具并锁定在0°，以使膝关节维持在完全伸展位。

在术后锻炼康复期间，要严格遵循医嘱进行，根据半月板恢复的情况，逐渐调整或增加锻炼的强度，避免锻炼过少或过多，避免导致半月板再次损伤。