选取然谷穴时，可呈仰卧位，侧足，先找到足内踝，在足内踝前下可以摸到有一隆起的骨头，为舟骨粗隆，舟骨粗隆下方的赤白肉际处，即为然谷穴。可用拇指指腹按揉然谷穴3-5分钟，垂直于穴位表面皮肤按压，以局部自觉酸胀感为度，可起到清热利湿、舒筋通络等功效。

然谷穴具有滋阴补肾、清热利湿、舒筋通络的功效。

滋阴补肾

然谷穴具有滋阴补肾的作用，用于妇女虚热所致的月经先期，多与三阴交相配以滋阴清热；用于阴虚火旺所致的失眠，多与大陵、太溪相配以滋阴降火；用于心火亢盛、肾阴暗耗所致的遗精，多与心俞、肾俞相配以补肾滋阴，使心火速降、精关得固而止遗精。

清热利湿

然谷穴具有清热利湿的作用，用于湿热下注膀胱所致的癃闭，多与三阴交、膀胱俞相配；用于黄疸，多与脾俞、胆俞相配。

舒筋通络

然谷穴具有舒筋通络的作用，配伏兔、足三里，有通络舒筋的作用，主治下肢痿痹、足跗痛。