• 办公室工作者：进行人体工程学评估，改善座椅与工作台的设计，显示屏高度与视线平行，椅背后倾120°，并加靠垫支撑背部，避免伸颌、弓背坐姿，以减低腰椎间盘的压力。

• 司机：应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100°为宜，应找一个有一定倾角的靠背，使靠背紧贴腰部作为支撑。

生活中不要长时间坐在椅子上，工作一段时间后要稍作运动，或按摩腰腿部，保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。在坐姿时，脊柱要尽可能符合生理弧度，头颈不觉吃力，双腿适当放松；上身挺直，小腹内收，下颌微收，双下肢并拢，不跷二郎腿。