腰肌劳损简单地说是L3横突上附着的肌肉劳损发炎而刺激邻近的臀上皮神经引起腰痛及放射痛等一系列临床症状。疼痛区的固定压痛点，多在L3横突和臀上皮神经处。

L3横突压痛点

L3位于脊柱前凸的顶端，居全腰椎中心，L3横突最长，即在髂后嵴上两横指，脊柱中线外三横指交角处，疼痛常为一侧或两侧。

臀上皮神经压痛点

把半侧臀部看成是球形，通过圆心做两相互垂直的线，把它分成4个象限，就在外上象限区(相当于臀部肌肉注射的部位）。

在腰痛发作急性期，应卧床休息，以硬板床为宜，严重者可在腰部两旁放置沙袋制动。若疼痛难忍，需在医生的指导下使用非甾体消炎止痛药，也可选择热疗、红外线等理疗方式缓解疼痛。日常生活中应纠正不良的工作姿势，如长期伏案或弯腰过低等，预防腰部出现疼痛症状。