半月板术后科学的康复训练能够加强局部肌肉力量，更好地保护膝关节，有利于半月板功能的修复。术后可遵循以下方法进行康复训练：

股四头肌等长收缩

患肢膝关节尽量伸直，使大腿后侧肌肉收缩绷紧，踝关节尽量背伸与床面形成90度，保持3-5秒，然后缓慢放松，患肢与健肢交替或双下肢同时进行。

踝泵运动

使患者平卧或坐于床上，大腿放松，然后缓慢地尽最大角度地向上勾起脚尖，维持10-15秒，之后再向下做踝关节跖屈动作，让脚尖向下踩，保持10-15秒，循环反复地屈伸踝关节。

直腿抬高

患者取仰卧位，膝关节伸直，均匀缓慢抬高下肢至与床面夹角30°-45°，约抬离床面高度30cm，使大腿后侧肌肉绷紧，维持3秒后放下，反复进行。

膝关节被动屈伸训练

经过前面几项训练后，若患者无明显的疼痛感，可让患者取俯卧位，训练者一手压其腘窝处，另一手托其踝关节，使膝关节屈曲，然后伸直，注意脚尽量不离开床面。

半月板术后康复训练时，首先需要在专业人员的指导下进行，且要遵守运动训练的一般原则（全面、渐进、个体、反复等），更应遵守康复训练的特殊原则。

在进行损伤愈合过程中的局部锻炼时，其动作的幅度、频率、持续时间、负荷量的大小等都应逐渐增加。进入恢复期后要准确地对患肢膝关节进行运动，不能用邻近的关节来代替。

要先恢复关节运动的范围、幅度及关节活动的顺利度，达到关节活动时没有阻碍，再开始恢复关节运动，如与理疗配合，则应在理疗后进行功能锻炼。