可适量吃枸杞。
建议用量：10-15g/天。
枸杞富含枸杞多糖，可以帮助中和自由基，减少氧化应激对血管的损伤，减少血栓的形成，降低患者并发心血管疾病的风险。另外，枸杞中含有丰富的维生素C和胡萝卜素以及儿茶素等成分，能够增强心血管系统的功能，促进血管扩张，降低血压，改善血液循环等，因此适量食用对高血压患者有益。
高血压患者不宜过量食用枸杞，可将枸杞泡水饮用，也不要和热性食物同食，以免导致上火。枸杞也不宜与牛奶、奶酪一起食用，枸杞中含有较丰富的果酸，一旦与牛奶当中的蛋白质结合，容易形成较硬的凝块，影响消化和吸收。此外，阳热体质、脾胃虚弱者应避免食用枸杞。
高血压患者饮食上应该避免高盐、高脂、高胆固醇等食物，可适当增加膳食纤维和低脂食品的摄入量，如蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉等。同时还应该保持良好的作息和心态，避免过度劳累和情绪激动等。另外，要遵医嘱按时服药，定期监测血压变化。