可适量吃乌饭叶。
建议用量：100-200g/天。
乌饭叶富含氨基酸、胡萝卜素、维生素C及铁、锰、锌等营养素，能够帮助孕妇补充营养，促进胎儿的健康发育。乌饭叶中含有的槲皮素是一种天然的黄酮类化合物，具有抗炎、抗氧化的作用，可以清除自由基，防止细胞损坏，可促进妊娠健康。
乌饭叶可作药用，也可捣烂、取汁后用于煮饭，孕妇可以把乌饭叶作为食品食用，不可擅自作为药用。此外，乌饭叶性质微寒，脾胃虚弱者、经常腹泻者慎食，不利于身体健康。
孕妇的饮食应清淡、营养丰富，可进食像鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。同时，孕妇饮食应多样化，多吃新鲜的水果蔬菜，如食用苹果、香蕉、西红柿、黄瓜、菜花等，以保证维生素、蛋白质等营养摄入平衡。