可适量吃百合。
建议用量：50-100g/天。
百合具有利尿作用，可促进体内多余的水分排出，有助于减轻体液潴留和血管壁的张力，从而降低血容量和血压。百合还富含多酚类和维生素C等物质，能清除自由基，减少氧化应激对血管的损害，预防高血压患者发生心脑血管病。
高血压患者食用百合不宜过量，不宜与猪肉、羊肉一起食用。鲜百合食用前应用沸水蒸或者用开水烫，以免出现腹泻、呕吐、腹痛等不良反应。另外，百合性寒，脾虚虚寒、体质寒凉、脾胃虚弱者不宜食用。
高血压患者需要控制摄入钠的量，同时适当增加钾的摄入量。多食用其他富含膳食纤维、维生素、矿物质的蔬果和全谷类食物，如苹果、胡萝卜、燕麦等。此外，还应避免高糖、高脂、高盐、高胆固醇等食物，控制饮食热量和脂肪摄入量，以维持健康的体重。除此之外，还需要适当运动、保持良好的心态、减少吸烟和饮酒等不良生活习惯，全面调整生活方式，从而更好地控制血压和保持健康。