可适量喝桑椹水。
建议用量：100-300ml/天。
桑椹水富含丰富的营养成分，其中的花青素、多酚类物质，可以缓解女性在月经经期出现的疼痛、不适症状，还可以减轻女性情绪波动、失眠等问题。另外，桑椹水还含有维生素C、维生素E和黄酮类等天然活性物质，能促进血液循环，调节内分泌，同时具有抗氧化、美容养颜的功效，对机体机体免疫系统也有较好的影响。
虽然桑椹水对女性来月经有益，但也要注意适量饮用，尽量选择干净、新鲜的桑椹泡水喝。此外，桑椹水性寒，脾胃虚寒者、便溏者、腹泻者慎饮。
除了桑椹水，女性在月经期间还可以饮用姜汁水、红糖水、杜仲茶等，以上茶饮具有缓解痛经、调节月经的作用。此外，需要注意的是，月经期不能饮酒、喝咖啡等刺激性饮品，同时也不能暴饮暴食，要注意饮食的均衡，可以吃一些清淡、易消化且营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。如果月经期间出现持续高烧、腹泻等不适症状，应及时就医，避免影响健康。