可适量喝山楂水。
建议用量：200-300ml/天。
山楂水是用山楂制作的饮品，其中含有丰富的维生素C和矿物质，以及黄酮类和多酚类等活性成分，可以有效地缓解经期身体不适，如腹痛、头痛、疲劳等问题，并且还可以调节女性的内分泌系统，减少月经期间的情绪波动，还能提高机体免疫力，增强女性在经期期间的抵抗力，避免生病。此外，能够改善女性经期失血所带来的贫血问题。
适量饮用山楂水有益于身体健康，但过量饮用会影响胃肠消化吸收，产生腹泻、恶心等不适症状。并且山楂水酸性比较大，空腹饮用可能会刺激胃黏膜，导致不适，可以在饭后饮用，同时因为处于经期，不建议在里面添加冰块。另外要注意，对山楂过敏者不宜喝，胃酸过多者应谨慎饮用山楂水，以免对身体产生负面影响。
除了喝山楂水，在经期还要注意保证食物的多样性，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、蔬菜汤等营养丰富的食物。还要注意休息，避免剧烈运动。由于经期阴道分泌物增多，容易导致细菌滋生，因此在经期需要特别注意保持生殖器区域的清洁和干燥。