可适量喝菊花茶。
建议用量：200-300ml/天。
菊花茶具有清热降火、镇静安神的功效，可以缓解经期上火出现的口干、喉咙疼痛、烦躁、易怒、头痛等问题。菊花茶还含有维生素C、维生素A、维生素B1等营养物质，可以补充机体所需要的营养成分，减少氧化损伤的发生，还能提高身体对抗疾病的能力。因此，经期上火了可以适量喝菊花茶。
经期上火了的女性注意尽量喝温热的菊花茶，不建议在里面加冰，以免加重痛经和胃肠道不适。另外，菊花茶性寒凉，容易伤脾胃，因此脾胃虚寒者尽量避免饮用，对菊花茶过敏者应禁止饮用。
经期上火了除了能适量喝菊花茶，还可以适量喝绿豆汤，多吃水果、蔬菜，尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，可以缓解身体上火。还应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等。另外，还要注意休息，避免剧烈运动，勤更换卫生巾，注意会阴部清洁卫生。