可适量吃黑枸杞。
建议用量：5-10g/天。
黑枸杞味甘性平，富含花青素、维生素以及铁、锌、钙等营养物质，具有一定的补肾益精、护肝明目、美容养颜、补血调经的作用，女性适量食用对于体内的气血有补益作用，对皮肤暗沉也有一定的改善效果。
女性吃黑枸杞之前注意清洗干净。黑枸杞不宜和牛奶同食，黑枸杞中有果酸、果胶，和牛奶中的蛋白质结合会形成凝块，不利于消化吸收。肝火旺盛者不宜吃黑枸杞，黑枸杞具有补益作用，肝火旺盛者食用可能导致口干、口苦、耳鸣等。
女性在饮食方面注意清淡、营养、易消化，不要过食辛辣刺激以及生冷寒凉食物。同时注重锻炼身体，可以进行跑步、登山、游泳等，保持乐观积极的心态，规律作息，避免熬夜。