可适量吃鹌鹑蛋。
建议用量：30-40g（约3-4个）/天。
鹌鹑蛋中含有蛋白质、赖氨酸、维生素A、核黄素、磷、钙等物质，可以补充孕早期所需的营养，有利于胎儿的生长发育，鹌鹑蛋还具有健脑补脑的功效，怀孕期间很多孕妇容易产生神疲乏力的情况，这个时候吃一些鹌鹑蛋能够调节大脑功能，起到安神健脑，以及缓解疲劳的作用。因此孕早期可适量食用鹌鹑蛋。
但是鹌鹑蛋中的胆固醇含量较高，不宜吃太多，食用时候要将鹌鹑蛋完全煮熟，以免将病菌带入体内。高血脂人群和高血压患者不建议食用鹌鹑蛋，鹌鹑蛋中含有一定量的脂肪，高血脂人群食用鹌鹑蛋后容易加重血脂水平的增高，从而影响身体健康。并且鹌鹑蛋中含有胆固醇，能够加重动脉粥样硬化，对于血管的弹性有明显的负面影响，不利于高血压病情的控制。
孕妇应注意合理的饮食，均衡营养，清淡易消化，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，不要吃辛辣、刺激、寒冷和油腻的食物。怀孕后要注意不要做剧烈运动或活动，不要拿抬重物，以免对腹部增加压力，要注意调节好心情，不要情绪大起大落，注意饮食规律，忌辛辣刺激上火的食物。