这周的宝宝已经像个真正的婴儿了，他的骨骼肌肉已经长成，嘴唇眉毛也各就各位了，产检时可以听到他强有力的心跳。

本周胎宝宝的骨骼、肌肉都长好了，他的身材越来越匀称，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉，他的皮肤还是红红的、皱皱的，有点透明，但是看起来已经好看多了。胎宝宝的肺部组织及血管正在发育当中，为他的呼吸做准备。

胎儿身长：约28cm
胎儿体重：约520g
胎儿双顶径：平均值为5.80±0.44cm
胎儿腹围：平均值为17.90±1.85cm
胎儿股骨长：4.21±0.41cm

怀孕23周，孕妈妈的体重正在稳定增加，变成了一个真正的“大肚婆”。有些准妈妈的乳房、腹部的妊娠纹会增多，甚至大腿上也出现了淡红色的纹，不必担心，这些都会在分娩后慢慢消失。

体重增长：约5.1kg
腹围：80-91cm
宫高：19-23.5cm

1、要时刻监测体重，均衡膳食，保证自己和胎宝宝的营养健康，避免体重增加过快，增加妊高病、糖尿病的风险。
2、拾取东西要先屈膝、后弯腰，蹲好再拾，注意不要压迫肚子。避免站在小凳上够取高处的东西，长时间蹲着做家务，双手拾取东西，或做使腰部受压迫的家务等。

怀孕第23周，这周还不需要进行产检，下次的产检时间在孕24周。

孕期检查中有的项目看似非常简单，但是通过每一次的检查对比都能发现孕妇的身体状况以及胎儿发育可能存在的潜在危险，比如孕期体重测量，所以要重视。

1、保证钙的摄入量：继续保持以前的良好饮食方式以及习惯，中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。
2、多吃富含铁、锌的食物：富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏及血等；富含含锌的食物，如青菜、大白菜、白萝卜、猪瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类、芝麻、花生、豆类等，以及牡蛎、海蟹等海产品。

1、高脂食物：如肥肉、油炸食品、烧烤食物、油条、奶油制品，以免体重增长过快，增加分娩难度。
2、高糖食物：为避免孕妇出现妊娠期糖尿病，应注意少摄入高糖成分的食物，如巧克力、棒棒糖、点心、甜饮料等。
3、高盐食物：为避免孕妇出现水肿加剧和妊娠期高血压，应注意少摄入高盐成分的食物，如腌制品、火腿肠等。

柠檬鲑鱼
作用：补充多种营养元素，增加食欲。
原料：鲑鱼300克、柠檬150克、盐少许。
做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。

胡萝卜鸡蛋黄金饼

作用：胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。
原料：小麦面粉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、色拉油适量。
做法：鸡蛋打散，胡萝卜切成丝或用工具擦成丝；鸡蛋液中加入牛奶，再加入面粉拌成面糊；胡萝卜丝加入面糊中拌匀，在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底；取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。

此时期胎儿的听觉功能已初步发展，对外界声音变得敏感，并已具有记忆能力和学习能力。因此，孕妈妈和准爸爸的语言、抚摸和情感表达等都是胎儿极好的胎教内容。
1、音乐胎教：是一种促进胎儿智、体健康的有效方法，除了给胎宝宝听乐曲外，妈妈们也可以不定期地用柔和的声调唱轻松的歌曲，歌曲可选择《妈妈的吻》《早操歌》《小宝宝快睡觉》等这类儿歌。

2、对话胎教：胎宝宝这个时候已经能较为敏锐地记住妈妈的声音了，所以孕妈妈经常跟宝宝对话也会起到安抚胎儿情绪的作用，而且现在多跟宝宝交流，还能让宝宝的脑海里对你的声音更加有印象，更加深刻。

1、谨防子痫前期：如果这个时间里出现了蛋白尿、血压高、全身水肿、体重增长速度快等症状，就要谨防子痫前期。如果是35岁高龄产妇或比较胖的妈妈，是子痫前期的高危人群，所以一定要做好产检，饮食上也要十分注意。
2、预防腹泻：孕妈在这个期间饮食上不注意极有可能会腹泻，导致肠蠕动加快，严重者甚至会出现肠痉挛，从而刺激子宫收缩，可能会导致流产、早产等不良后果，所以孕妈此时预防腹泻也非常重要。