踝关节扭伤后，热敷的时间通常取决于扭伤的严重程度以及个体的恢复能力。一般在踝关节扭伤后的48-72小时，当出血和急性炎症逐渐消退后，可以考虑开始进行热敷。但这一时间范围并非绝对，具体还需根据患者的实际情况和医生的建议来确定。
- 在踝关节扭伤的初期，即受伤后的48小时内，由于局部血管破裂、出血和炎症反应明显，此时进行热敷可能会加剧肿胀和疼痛。所以这一阶段的治疗应以冷敷为主，通过冷敷来收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以每次持续15-20分钟，每天进行多次，直至肿胀和疼痛明显减轻。
- 当扭伤进入亚急性期，即受伤后的48-72小时，出血和急性炎症已经得到初步控制，此时可以考虑开始进行热敷。热敷的主要目的是促进局部血液循环，加速淤血和渗出物的吸收，从而进一步减轻肿胀和疼痛。热敷可以每次持续15-30分钟，每天进行2-4次，温度应控制在患者能接受的范围内，避免过热导致烫伤。
- 需要注意的是，如果踝关节扭伤较为严重，如伴有韧带撕裂、骨折等，热敷的时间可能需要适当延长。因为严重的扭伤会导致局部组织损伤更为严重，恢复时间也会相应延长。在这种情况下，患者应在医生的指导下进行热敷，并密切关注病情变化。
此外，热敷的方法也有多种选择，如使用热水袋、热毛巾、电热毯等。在选择热敷工具时，应确保其安全、卫生且易于控制温度。同时患者还可以结合其他治疗方法，如按摩、物理治疗等，以加速踝关节的恢复。
踝关节扭伤患者日常还要注意什么
1、注意休息与制动：扭伤后，应立即停止活动，避免加重损伤。患者应尽量卧床休息，减少走动，避免受伤的踝关节过度负重。在休息时，可适当抬高患肢，以促进血液回流，减轻肿胀。
2、合理饮食：扭伤后，患者应注意饮食健康，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜和水果等。这些食物有助于为身体提供必要的营养，促进组织修复。
3、正确处理伤处：在扭伤初期，应先进行冷敷，以收缩血管、减少出血和肿胀。而在受伤一段时间后，如48小时后，出血通常已经停止，这时可以进行热敷，以促进血液循环和消肿。同时要避免对患处进行揉搓或按摩，以免加重损伤。
4、功能锻炼：在恢复期间，患者应在医生的指导下进行功能锻炼，如踝关节的背伸、跖屈、内翻、外翻等。这些锻炼能够加快局部的血液循环，促进病情的恢复。但需注意，锻炼时应避免过度用力，以免再次受伤。