DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3多不饱和脂肪酸，对于人体健康具有多种益处。长期适量地摄入DHA，尤其是通过富含DHA的食物或补充剂，可能会带来的好处包括脑部健康与认知功能、心脏健康、眼睛健康等。
1、脑部健康与认知功能：DHA是大脑和视网膜中的重要成分，对维持神经细胞膜的结构和功能至关重要。对于婴幼儿而言，DHA对大脑发育和视力发展极为重要。在成年人中，适量摄入DHA可能有助于改善记忆力，减缓认知衰退的速度，并可能降低老年痴呆症的风险。
2、心脏健康：DHA有助于降低血液中的甘油三酯水平，减少心血管疾病的风险，有助于降低血压，并改善心律失常。某些研究表明，DHA有助于减少心脏病发作和中风的风险。
3、眼睛健康：DHA是视网膜的重要组成部分，对于维持良好的视力健康至关重要，长期摄入DHA有助于保护眼睛免受年龄相关性黄斑变性的风险。
4、抗炎作用：Omega-3脂肪酸如DHA具有抗炎特性，有助于减轻慢性炎症状态，如关节炎等。
5、心理健康：DHA对抑郁和焦虑等情绪障碍有一定的积极作用。对于孕妇，适量摄入DHA有助于减少产后抑郁症的发生率。
此外，DHA对于胎儿的大脑发育至关重要，怀孕期间适量摄入DHA有助于婴儿的认知发展。哺乳期的母亲继续摄入DHA可以确保母乳中含有充足的DHA，以支持婴儿的健康发育。
尽管DHA具有诸多潜在益处，但摄入量应该适度，过量摄入可能导致不良反应。此外，个人的健康状况、年龄和其他因素都会影响DHA的需求量。在开始长期服用DHA补充剂之前，最好咨询营养专家的意见。同时，保持均衡的饮食是获取所有必需营养素的最佳途径。