100个俯卧撑一般能消耗200-300大卡的热量。然而，这个数值并非绝对，受到多种因素的影响，包括个体差异、运动强度以及个人的身体状况等。
- 俯卧撑作为一种有氧运动，其消耗热量的效果是显著的。俯卧撑不仅锻炼了上肢肌肉，如胸肌、肱三头肌等，还涉及到了腰部、腹部以及背部肌肉的协同工作。这种全身性的锻炼方式，使得俯卧撑在燃烧热量方面表现出色。
- 对于不同的人来说，做100个俯卧撑所消耗的热量可能会有所不同。经常进行体育锻炼的人，由于肌肉更加发达、心肺功能更强，因此其在做俯卧撑时可能会更加高效，消耗的热量也会相对较少。相反，对于平时缺乏锻炼的人来说，做100个俯卧撑可能会感到相当吃力，此时其消耗的热量也会相应增加。
- 运动强度也是影响热量消耗的重要因素。如果在做俯卧撑时，能够保持较快的节奏和较高的动作质量，那么消耗的热量就会更多。反之，如果动作缓慢、不规范，那么消耗的热量就会减少。
- 除了消耗热量外，俯卧撑还带来了许多其他的好处。俯卧撑可以增强肌肉力量、提高身体的稳定性和平衡性、改善心肺功能等。因此，无论是想要减肥的人，还是想要增强身体素质的人，都可以通过俯卧撑这项运动来达到自己的目的。
当然，在进行俯卧撑锻炼时，也需要注意适度和科学。不要盲目追求数量而忽视质量，也不要过度锻炼导致身体受伤。只有根据自己的身体状况和锻炼目标来制定合理的锻炼计划，才能真正发挥俯卧撑的锻炼效果。