跑步的时候膝盖疼可能涉及多种原因，包括没有热身、错误的跑步方式、膝盖劳损、半月板损伤和膝盖骨折等。
1、没有热身
热身有助于提高肌肉温度、增加血液流动和提供关节润滑，如果在跑步之前没有进行适当的热身活动，肌肉和关节可能会感到僵硬，容易导致膝盖疼痛；
2、错误的跑步方式
跑步用力过大、跑步速度过快等，会给膝盖带来较大的压力，从而导致膝盖关节受损，引发疼痛症状的出现；
3、膝盖劳损
长时间跑步或过度跑步，会导致肌肉无法提供足够的支持，可能导致膝盖关节的劳损，从而引起膝盖疼的症状；
4、半月板损伤
跑步时，特别是在不平整的地面上跑步，可能会导致膝盖半月板损伤。半月板是位于股骨髁与胫骨平台之间的半月状纤维软骨盘，半月板受损后，会引起疼痛和不适感；
5、膝盖骨折
虽然相对较少见，但在剧烈运动或外力冲击下，可能发生膝盖骨折，骨折通常会导致剧烈的疼痛、肿胀和功能障碍。
如果跑步的时候出现膝盖疼的情况，需及时前往医院进行检查和治疗，以免病情加重 。