脚扭伤后出现肿胀是常见现象，恢复时间因多种因素而异，比如扭伤程度等，可能需要3天到3个月。为了尽快缓解不适，建议及时前往医院就诊，配合医生进行处理，尽量缩短恢复所需的时间。
- 如果是轻度的脚扭伤，仅涉及到局部软组织的轻微损伤，肿胀程度较轻。在受伤后的24-48小时内进行冷敷，可减少局部出血和肿胀。随后进行适当的休息，避免过度活动，一般在3-5天，肿胀会逐渐消退，1周左右基本可以恢复日常活动。
- 对于中度的脚扭伤，可能伴有部分韧带的轻度拉伤。除了冷敷和休息外，可能需要进行加压包扎和抬高患肢。这种情况下，肿胀消退的时间会延长，大约需要1-2周。在此期间，可以在医生的指导下进行一些简单的康复训练，如踝关节的屈伸活动等，以促进恢复。运动员在训练中中度扭伤脚，经过系统的治疗和康复，2周左右逐渐恢复训练。
- 对于较严重的脚扭伤，如韧带部分撕裂甚至完全断裂，恢复时间会显著延长。通常需要进行石膏或支具固定，以保护受伤部位，促进韧带的修复。这种情况下，肿胀可能需要2周以上才开始慢慢消退，完全恢复可能需要4-6周甚至更长时间。
- 如果脚扭伤后合并有骨折等情况，恢复时间则更长。需要根据骨折的类型和严重程度进行相应的治疗，如手术复位固定等。肿胀可能在伤后数周持续存在，完全恢复可能需要3个月左右。
个人的身体状况和康复措施的执行情况也会影响恢复时间。年龄较大、身体虚弱或患有其他慢性疾病的人恢复相对较慢。而积极配合医生的治疗，严格遵守休息、康复训练等要求的人，恢复时间可能会缩短。在受伤后应及时采取正确的处理措施，并积极配合治疗和康复，以促进脚部尽快恢复正常功能。