抖抖机是通过快速震动和晃动身体来刺激肌肉收缩，从而达到减肥的效果，但其作用通常有限，并不能达到明显的减肥效果。
一些甩脂机宣称，振动能产生离心力，把人体的脂肪细胞甩成小颗粒，变成脂肪酸和甘油，由汗液排出体外。但脂肪细胞就像血液里的红细胞一样，不可以被甩成小颗粒而排出体外。
而且即便脂肪细胞被甩掉，也不可能跑到皮下，变成汗液分泌到体外。使用抖抖机后皮肤出现的油腻，是体表油脂腺分泌出来的油脂，不是脂肪被打碎后流出来的。
使用其导致体重减轻的主要原因是抖抖机通过高频率的震动刺激全身肌肉，使得肌肉迅速收缩放松，从而增强肌肉的力量和耐力，帮助消耗大量的能量，加速脂肪的分解和代谢，从而有助于减少脂肪的堆积。
抖抖机可以促进身体的血液循环和淋巴液流动，增加运动器官的供血和氧气供应，有助于促进新陈代谢的进行。但需注意的是，抖抖机并不能单独达到理想的减肥效果。
要想取得理想的减肥效果，还需要辅以合理的饮食控制和适度的有氧运动，如清淡饮食及跑步等。只有将这三者相结合，才能够提高减肥效果，并且保持健康的体型。