脚底筋膜炎即足底筋膜炎，是一种常见的足部疾病，其常见症状包括晨起剧痛、活动后疼痛加重、局部压痛、足弓不适、运动受限等。
1、晨起剧痛：患者在早晨起床后迈出的第一步，常常会感到足跟或足底靠近足跟部位有明显的刺痛。这是因为经过一夜的休息，足底筋膜处于相对缩短的状态，突然下地行走，筋膜被快速拉伸，炎症部位受到刺激，从而引发剧烈疼痛。随着活动的进行，疼痛可能会稍有缓解。
2、活动后疼痛加重：虽然晨起时疼痛明显，但短时间行走后疼痛有所减轻。然而，若长时间行走、站立或进行剧烈运动，足底筋膜持续受到牵拉，炎症反应加剧，疼痛又会再次加重。
3、局部压痛：在足底筋膜附着于足跟的部位，用手指按压时，能感觉到明显的压痛。这是因为炎症导致局部组织的敏感性增加，按压时刺激到了炎症区域，患者会有疼痛的感觉，这也是判断足底筋膜炎的一个重要体征。
4、足弓不适：足底筋膜的炎症会影响到足弓的正常功能，患者可能会感到足弓处有酸胀、沉重感，足弓的弹性似乎也有所下降。在行走过程中，这种不适会更加明显，甚至可能影响到正常的步态。
5、运动受限：由于疼痛和不适感，患者的日常运动和活动会受到很大限制。像跑步、跳跃等对足部冲击力较大的运动，可能无法正常进行。
若出现上述症状，应及时重视，避免病情恶化。早期诊断和干预对于缓解症状、促进恢复至关重要。
脚底筋膜炎的日常缓解措施
- 挑选具有良好足弓支撑和缓冲性能的鞋子，避免穿高跟鞋、人字拖这类缺乏支撑的鞋款，减轻足底筋膜的压力。晚上睡觉前，用 40-45℃的热水泡脚15-20分钟，能促进足部血液循环，缓解肌肉紧张。泡完脚后，可对足底进行简单的按摩，用手指从足跟向足尖方向轻轻揉搓，重点按摩疼痛部位，帮助放松筋膜。
- 避免长时间站立或行走，定时休息并抬高双脚，促进血液回流，减轻足底压力。如果工作需要长时间站立，可在脚下垫一块柔软的脚垫，分散足底受力。同时，维持正常体重，减轻足部负担，因为超重会增加足底筋膜的压力，加重症状。