临床上并没有胳膊疼最快缓解方法的说法，胳膊疼考虑可能与慢性劳损、寒冷刺激、骨折、肩周炎、颈椎病等因素有关，还需就医明确后遵医嘱进行治疗，以达到尽快缓解的目的。1、慢性劳损：如果过度使用胳膊进行劳作，或是长时间处于一种姿势，造成肌肉劳损，可能会导致局部疼痛、肿胀。应注意休息，避免剧烈活动，同时以按揉的方式适度按摩来缓解疼痛症状；2、寒冷刺激：若未注意保暖，胳膊受寒冷刺激，可能会引起局部疼痛、僵硬。一般无需特殊处理，建议加强保暖，可适当增添衣物，或是使用空调调整适宜的室内温度；3、骨折：如外部剧烈撞击可导致骨折，表现为剧烈疼痛，皮下可出现淤斑，局部畸形明显、活动受限。治疗以手法复位外固定和手术切开复位内固定为主；4、肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，主要表现为肩关节疼痛和活动受限，严重时会使酸痛、麻木感放射至胳膊部位。可应用依托考昔、布洛芬、美洛昔康等药物治疗；5、颈椎病：由颈椎退行性病变产生的临床综合征，可见颈背僵硬、疼痛，以及胳膊放射性疼痛等症状，局部无力、不灵活，难以完成写字、系扣等精细动作。可应用塞来昔布、盐酸乙哌立松、舒筋活血片等药物进行缓解。日常生活中应注意规律作息，不熬夜，同时戒烟限酒，长期坚持适度体育锻炼等，有助于自身健康。

健身完胳膊疼的伸不直可能与乳酸堆积、肌肉拉伤、肩周炎、肌筋膜炎、肌腱炎等因素有关，需明确具体诱因后，在医生指导下采取合适的措施进行处理。1、乳酸堆积：如果健身时间过长，或是健身的强度过大，均有可能会造成乳酸堆积而引起局部酸痛，无法活动。一般无需特殊处理，建议适当休息，可以通过按揉的方式进行按摩，或是使用热毛巾包裹进行热敷15-20分钟，以促进乳酸代谢，缓解不适症状；2、肌肉拉伤：因肌肉过度收缩或拉伸，超过其承受力所致，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限，皮肤可有瘀青或变色。需注意休息，并且每次使用冰袋15-20分钟，每隔2-3小时重复一次，以减轻肿胀，缓解疼痛；3、肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限，严重时会使酸痛、麻木感放射至胳膊部位。可应用依托考昔、布洛芬、美洛昔康、利培酮等药物治疗；4、肌筋膜炎：多由外伤或反复劳损所致，表现为局部疼痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感，同时局部肌肉紧张、痉挛、隆起、挛缩或僵硬。通过电刺激疗法、红外线、超短波等治疗方式可缓解症状；5、肌腱炎：肌腱退化、磨损等引起局部无菌性炎症反应，表现为胳膊疼痛、压痛，并且多为持续性疼痛，在反复牵拉患处时疼痛加重，也可以是静息痛，活动受限。可应用阿司匹林、吲哚美辛、对乙酰氨基酚等药物进行治疗。日常在活动前注意进行充分的热身运动，在活动后注意放松活动或锻炼时，避免过度劳累，注意保暖，避免受凉。

一劳累就背部中间疼可能与慢性劳损、骨质疏松、筋膜炎、颈椎病、强直性脊柱炎等因素有关，建议出现不适症状后就医进行明确，并遵医嘱进行治疗。1、慢性劳损：如果进行长时间的劳作，或是长时间处于一种姿势，造成肌肉劳损，可能会导致局部疼痛、肿胀。应注意休息，避免剧烈活动，同时以按揉的方式适度按摩来缓解疼痛症状；2、骨质疏松：主要由于骨形成减少、骨吸收增加导致，通常自觉乏力，活动时局部会出现酸痛感，甚至全身骨痛，摔倒时容易出现骨折。应注意遵医嘱补充钙剂、维生素D，如葡萄糖酸钙维D2散、三合钙咀嚼片、碳酸钙D3颗粒等，防止外伤；3、筋膜炎：可能与长期不正确姿势的牵拉劳损有关，引起筋膜的无菌性炎症，表现为局部疼痛、肌肉痉挛、肌肉无力感，还可能出现皮肤麻木、运动障碍等表现。可通过红外线治疗、微波治疗、体外超声治疗等方式进行改善；4、颈椎病：由颈椎退行性病变产生的临床综合征，活动时可见颈背僵硬、疼痛，以及上肢放射性疼痛等症状，局部无力、不灵活，难以完成写字、系扣等精细动作。可遵医嘱应用塞来昔布、盐酸乙哌立松、舒筋活血片等药物进行缓解；5、强直性脊柱炎：考虑与遗传、感染、免疫等多个因素有关，表现为局部酸痛、僵硬，活动、翻身困难，伴有晨僵、疲劳乏力等。应遵医嘱应用甲氨蝶呤、来氟米特、沙利度胺等药物进行治疗。日常应注意休息，不要过度劳累，也不要进行剧烈运动，可以选择散步、太极等运动方式，有助于自身健康。