腰背肌筋膜炎是一种常见的腰部和背部肌肉筋膜的无菌性炎症，会给患者带来诸多不适，主要症状有疼痛、肌肉紧张僵硬等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
1、疼痛：是腰背肌筋膜炎最突出的症状，疼痛通常为慢性、持续性的酸痛或钝痛，可在腰背部广泛分布，也可能集中在局部肌肉紧张的区域，如骶棘肌、竖脊肌附着点等部位。疼痛在早晨起床时较为明显，活动后可能会稍有缓解，但随着活动量增加或劳累，疼痛又会加重，且在长时间保持一种姿势后，如久坐、久站，疼痛也会加剧。
2、肌肉紧张僵硬：腰背部肌肉常常处于紧张、发硬的状态，用手触摸可感觉到肌肉条索状硬结或硬块，肌肉弹性降低。患者会明显感到腰部活动受限，如弯腰、转身等动作变得困难，活动时肌肉有明显的牵拉感，且动作幅度越大，疼痛和不适感越强烈。
3、压痛：在腰背部的特定部位存在明显压痛，这些压痛部位往往与肌肉筋膜的附着点或劳损部位相对应。例如，在脊柱两侧的竖脊肌、骶棘肌、髂嵴上方等部位，按压时会引发疼痛加剧，患者常能准确指出疼痛最明显的位置。
4、活动受限：由于疼痛和肌肉紧张，患者的日常活动会受到不同程度的影响。弯腰捡东西、长时间行走、上下楼梯等动作都可能因疼痛而难以顺利完成，严重时甚至连简单的站立、坐立姿势都难以长时间维持，需要频繁变换姿势以缓解不适。
5、疲劳感加重：经过一天的活动后，腰背部的疲劳感会比正常人明显加重，即使没有进行重体力劳动或剧烈运动，也会感觉腰背部沉重、乏力，休息后疲劳感虽可减轻，但难以完全消失。
腰背肌筋膜炎的症状表现多样，给患者的生活和工作带来诸多不便。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。
腰背肌筋膜炎的注意事项
- 无论是站立、坐立还是行走，都应挺胸收腹，使脊柱保持自然的生理弯曲。避免弯腰驼背或长时间弯腰劳作，如长时间弯腰拖地、弯腰搬重物等。在坐着时，选择有良好腰部支撑的座椅，可在腰部放置一个小靠枕，以减轻腰部压力，站立时，双脚均匀受力，避免重心偏移。选择合适的床垫，不宜过软或过硬，以保证睡眠时脊柱能得到良好的支撑，使腰背部肌肉得到充分放松。
- 要合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或进行高强度的体力劳动。定时起身活动，伸展腰背部肌肉，如每隔一小时左右进行简单的腰部扭转、伸展动作，缓解肌肉疲劳。在进行体力劳动时，要注意劳逸结合，避免突然增加劳动强度或长时间重复同一动作。