坐骨神经痛恢复时间受病情程度、治疗情况和个体差异影响，轻度者7-14天缓解，中度14-28天，重度需90-180天以上，有效治疗可缩短1-2周，不规范则延长2-4周，年轻人比老人快20-30天，健康者恢复也更快。
1、病情程度相关
- 对于轻度坐骨神经痛，可能是由于局部的轻微压迫或者短暂的炎症刺激导致的，如果能及时去除诱因，如改善不良姿势，经过适当休息和简单的物理治疗，一般可能在7-14天内有所缓解。
- 中度坐骨神经痛，可能是神经受压时间稍长或者炎症反应较明显，可能还需要药物治疗，如使用非甾体抗炎药、神经营养药物等，恢复时间在14-28天。
- 重度坐骨神经痛，通常是由严重的腰椎间盘突出、神经严重受损等引起，可能需要综合治疗，包括手术干预、长期的康复治疗等，恢复时间会比较长，可能需要90-180天，甚至更久。
2、治疗方法及依从性
- 有效的治疗方法对恢复时间影响很大，如采用合适的牵引治疗、药物治疗等，能够加快恢复进程，恢复时间可能缩短1-2周。
- 若治疗不规范，如自行中断治疗或不遵循康复建议，恢复时间可能延长2-4周。
3、个体差异因素
- 年轻人身体恢复能力强，坐骨神经痛恢复相对会快些，一般比老年人快20-30天。老年人身体机能衰退，恢复时间可能会延长，可能需要多花1-2个月。同时，身体基础状况好、无其他慢性疾病的患者，会比患有多种慢性病患者恢复快15-30天。
坐骨神经痛患者的日常养护，需适度进行康复锻炼，如直腿抬高、仰卧抱膝等动作，但要避免过度劳累。可使用热敷缓解疼痛，促进血液循环。避免穿高跟鞋，选择舒适平底鞋。定期复查，以便医生及时调整治疗方案。
坐骨神经痛患者的日常注意事项
- 在日常活动中，要避免长时间保持一种姿势，因为这可能加重神经压迫。如果工作需要长时间坐着，应定时起身活动、伸展腰部和腿部。
- 行走或运动时，要注意姿势正确，步伐平稳，避免过度扭曲腰部和臀部。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，让身体有时间恢复。睡眠时可选择硬板床，有助于维持脊柱的生理曲度，缓解疼痛。
- 患者要注意保暖，尤其是腰部、臀部和腿部，寒冷可能会使疼痛加剧。避免在潮湿寒冷的环境中久留，根据天气变化及时增添衣物。
- 要保持心情舒畅，避免因疼痛产生焦虑、烦躁等不良情绪，因为负面情绪可能会影响身体的恢复。