脚底筋膜炎有其典型症状，疼痛、压痛、活动受限及足底紧张感等表现，这些症状对疾病的判断与应对极为关键，否则会给患者生活带来诸多不便。
1、疼痛：晨起下地第一步时疼痛明显，行走数步后有所缓解，但长时间行走或站立后疼痛又加剧，疼痛部位多在足跟及足底靠近足跟处，呈刺痛或灼痛，这是由于足底筋膜在夜间休息后短缩，晨起受力时被过度牵拉引发炎症刺激神经所致。
2、压痛：在足底筋膜附着于足跟的部位，按压时会有明显疼痛，且疼痛程度常与病情相关，有时轻压即可产生剧痛，这是判断脚底筋膜炎的重要体征之一，医生在检查时也会着重按压该区域以辅助诊断。
3、活动受限：因疼痛，患者常不自觉减少足部活动，尤其是行走、跑步、跳跃等动作，严重时，即使是日常的站立都会感到困难，这不仅影响患者的行动能力，还会导致下肢肌肉力量逐渐减弱，进一步影响身体的平衡与协调功能。
4、足底紧张感：患者常感觉足底筋膜紧绷，如同有一根绳子牵拉着足底，这种紧张感在长时间不活动后或晨起时更为突出，可通过适当的拉伸运动暂时缓解，但随着病情发展，紧张感会愈发频繁和强烈，影响患者的足部舒适度和日常活动。
多数脚底筋膜炎患者经休息、物理治疗及药物辅助等保守治疗后，症状可逐渐缓解，预后较好，但部分患者若未及时治疗或病情严重，可能导致慢性疼痛、足部功能障碍。
脚底筋膜炎的日常注意事项
- 选鞋要点：挑选具有良好足弓支撑、缓冲性能佳且大小合适的鞋子，避免高跟鞋、过软或过硬鞋底的鞋子，减少足底筋膜承受的压力与冲击力，工作需久站或运动时，更要注重鞋子的选择，以降低脚底筋膜炎的发作风险与不适程度。
- 适度运动：避免长时间连续行走、跑步或过度跳跃等高强度运动，可选择游泳、骑自行车等低冲击性运动替代，日常进行简单的足部拉伸运动，如脚趾抓毛巾、足底筋膜拉伸等，增强足部柔韧性，预防足底筋膜紧张与炎症复发。