孩子的身高增长是众多家长关心的问题，受到多种因素的综合影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和环境等。了解科学的长高方法，有助于孩子在成长过程中充分发挥潜力，达到理想的身高，需要均衡营养摄入、保证充足睡眠等。
1、均衡营养摄入：孩子的生长发育离不开全面均衡的营养，蛋白质是构成身体细胞的重要成分，像牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质，应保证每日摄入。钙对于骨骼生长较为重要，除了牛奶，绿叶蔬菜、豆制品也是钙的良好来源。
2、保证充足睡眠：睡眠在孩子长高过程中起着不可忽视的作用，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，特别是深度睡眠阶段。孩子应保证足够的睡眠时间，不同年龄段的孩子所需睡眠时间有所差异，例如小学生每天应保证10小时左右的睡眠。建立规律的睡眠作息，每晚在相同时间入睡，有助于调整生物钟，提高睡眠质量，为生长激素的分泌创造良好的条件。
3、适度运动锻炼：运动对孩子长高具有积极的促进作用，跳跃类运动，如跳绳、篮球等，可以刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。跑步也是一项不错的全身性运动，能增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼生长提供充足的营养物质。
4、保持良好姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持挺胸抬头。弯腰驼背会压缩脊柱的正常生理弯曲，影响脊柱的正常生长。长时间的不良姿势可能导致脊柱侧弯等问题，从而影响身高。
5、减少压力环境：心理压力过大可能会影响孩子的生长激素分泌，进而影响身高增长。孩子面临着学业、社交等多方面的压力，家长应为孩子创造一个宽松、和谐的家庭环境，避免给孩子过多的压力。学校方面也应注重素质教育，减少学生的课业负担。
在关注孩子长高的过程中，要注意遵循科学方法，不要盲目相信增高产品的夸大宣传。营养补充要适量，过量摄入营养素可能会对孩子身体造成不良影响。