左肩膀后面肩胛骨缝隙处疼痛是一个常见的健康问题，可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、肩背部筋膜炎、肩周炎、颈椎病等，可通过休息与冷敷、热敷与按摩、药物治疗、物理治疗与康复训练等多种手段来缓解。
1、休息与冷敷：应确保有足够的休息时间，避免进一步加重肩胛骨缝隙的疼痛。在疼痛初期，可以尝试使用冷敷或冰敷的方法，每次持续15-20分钟，有助于减轻肿胀和炎症，缓解疼痛。
2、热敷与按摩：如果疼痛已持续一段时间，且初步处理未见明显缓解，可以考虑使用热敷的方法，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，有助于促进血液循环，放松肌肉。可以结合适当的按摩手法，如轻揉、按压等，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3、药物治疗：如果疼痛较为严重，影响了日常生活和工作，可以考虑在医生的指导下使用药物治疗。常见的非甾体抗炎药可以有效缓解疼痛和炎症，长期大量使用此类药物可能会有一定的副作用，因此务必遵循医嘱使用。
4、物理治疗与康复训练：针对肩胛骨缝隙的疼痛，物理治疗也是一个有效的手段，包括针灸、推拿、拔罐等在内的传统疗法，以及现代的物理治疗如超声波、电磁波等，都可以帮助缓解疼痛、促进康复。同时，在医生的指导下进行康复训练，如肩关节的伸展运动、肌肉力量训练等，可以增强肩部肌肉的力量和稳定性，预防疼痛的再次发生。
左肩膀后面肩胛骨缝隙处疼痛在处理过程中，应根据疼痛的具体情况和医生的建议选择合适的方法，并保持耐心和积极配合治疗，以促进康复。