血压收缩压和舒张压的正常值，分别是90-139mmHg和60-89mmHg。这一标准是根据医学研究和临床实践得出的，适用于大多数成年人，无论年龄、性别等。
- 收缩压也被称为高压，是指心脏在收缩时，心室射出的血液对血管壁产生的压力。而舒张压也被称为低压，是指心脏在舒张时，动脉血管弹性回缩产生的压力。这两个数值共同构成了血压的测量结果，是评估心血管健康的重要指标。
- 在正常范围内，收缩压和舒张压的值会有一定的波动，这取决于个体的生理状态、环境因素以及生活习惯等。例如在运动或情绪激动时，血压可能会暂时升高；而在休息或放松时，血压则会相应降低。如果血压长期高于或低于正常范围，就可能对身体健康造成不良影响。
- 高血压是指收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg的情况，高血压是一种常见的心血管疾病，如果不及时治疗，可能会导致心脏病、中风、肾脏疾病等严重后果。所以对于高血压患者来说，控制血压是非常重要的。
与高血压相反，低血压是指收缩压<90mmHg或舒张压<60mmHg的情况。低血压可能会导致头晕、乏力、心慌等症状，严重时甚至可能导致晕厥或休克。虽然低血压的危害不如高血压那么严重，但也需要及时诊断和治疗，以免导致不良后果。
维持血压稳定的日常措施
1、合理膳食：日常饮食应以清淡为主，减少盐分摄入，建议每日食盐摄入量不超过5克，以降低血压。同时增加钾的摄入，如食用香蕉、土豆和菠菜等富含钾的食物，有助于平衡体内的钠含量。应多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，避免过多摄入高油脂、高热量的食物，如油炸食品、肥肉等。
2、适量运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动，有助于维持血压稳定。肌力训练和灵活性训练也是不错的选择，如使用哑铃、做俯卧撑、瑜伽或拉伸运动等。但需注意避免剧烈运动，以免血压突然升高。