腰痛是种常见的症状，腰椎间盘突出常常是导致腰痛的重要原因，当出现腰痛、腰椎间盘突出时，应根据病情选择合适的治疗方法，如保休息、物理治疗、药物治疗等，促进病情的恢复和预防复发。
1、休息
- 一旦确诊为腰椎间盘突出引起的腰痛，首先要保证充分的休息。避免长时间站立、久坐或弯腰等加重腰部负担的动作。选择硬板床休息，有助于维持腰椎的正常生理曲度，减轻椎间盘对神经的压迫。
2、物理治疗
- 热敷：可以促进腰部的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15-20分钟，每天可进行多次。
- 按摩：专业的按摩可以放松腰部肌肉，减轻疼痛。但要选择正规的按摩机构和有经验的按摩师，避免因不当按摩加重病情。
- 牵引：通过牵引装置对腰椎进行拉伸，可增大椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，牵引需在医生的指导下进行。
3、药物治疗
- 非甾体抗炎药：可以缓解疼痛和炎症。
- 肌肉松弛剂：对于腰部肌肉紧张的患者，可以使用肌肉松弛剂，帮助放松肌肉。
- 营养神经药物：可以促进神经的修复。
4、康复训练
- 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3-5秒，然后放松，重复进行。
- 五点支撑法：仰卧在床上，双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。
5、手术治疗
- 椎间盘髓核摘除术：通过手术摘除突出的椎间盘髓核，解除对神经的压迫。
- 椎间融合术：对于病情较为严重的患者，可能需要进行椎间融合术，将相邻的椎体融合在一起，以提高腰椎的稳定性。
在日常生活中，要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿。避免弯腰驼背、长时间久坐或久站。坐着时，要保持腰部挺直，椅子要有合适的高度和靠背。不要长时间弯腰搬重物，避免剧烈运动和过度劳累。在进行体力活动时，要注意正确的姿势和方法，保护腰部。