没有“湿气重用拔罐还是刮痧”的说法，两者都可以在一定程度上帮助祛除湿气，具体来说，如果湿气重且伴有其他邪气，或需要针对特定穴位进行治疗时，可优先考虑拔罐。如果湿气重但症状相对较轻，或需要改善局部血液循环时，可考虑刮痧。应在专业医生指导下，根据个人体质和具体症状来选择。
- 拔罐通过真空负压作用，可刺激经络和穴位，促进气血流通，有助于祛除体内的湿气和寒气。特别是对于风湿、寒湿等症状，拔罐的效果更为明显。拔罐还能起到活血化瘀、调和阴阳的作用，对身体健康有益。
- 如果湿气重且伴有风、寒等邪气，即风湿或寒湿症状明显时，拔罐是较好的选择。对于脾虚造成的湿气重，拔罐也有一定效果。可在脾经、胃经、膀胱经等部位进行拔罐，以帮助祛湿。
- 刮痧通过刮拭皮肤表面，使毛细血管扩张，改善局部血液循环，增加汗液的分泌，达到疏通经络、祛风散寒、排除湿气的目的。刮痧还具有消炎止痛的功效，对身体有一定的保健作用。
- 对于单纯的湿气重，或者需要针对特定穴位进行刮痧以改善局部症状时，刮痧是较好的选择。例如，在脾经上的三阴交穴位进行刮痧，能帮助祛除湿气。
拔罐和刮痧都不宜过于频繁，一般建议一周进行2-3次即可。过于频繁的操作会对皮肤和黏膜造成损伤。在进行拔罐或刮痧后，应注意保暖和休息，避免受凉和过度劳累。