十种人最容易猝死的说法并不准确，有心血管疾病基础的人群等是一些主要的高风险群体。为了降低猝死的风险，建议保持健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理健康等。对于有基础疾病的人群，应积极治疗并控制病情，定期进行体检以监测身体状况。
1、有心血管疾病基础的人群：
- 包括高血压、冠心病、心肌病、心律失常、先天性心脏病、心肌炎患者等。这些疾病可能导致心脏功能异常，增加猝死的风险。心肌梗死家族史患者也属于猝死的高风险人群。
2、生活习惯不健康的人群：
- 过度劳累：如经常性的熬夜打游戏、加班工作等，会导致身体疲劳过度，增加猝死的风险。
- 饮食不规律：如长期暴饮暴食、摄入过多的饱和脂肪酸等，可能增加冠心病发病的危险。
- 缺乏运动：久坐不动、缺乏锻炼可能导致肥胖、心血管疾病等问题，进而增加猝死的概率。
- 吸烟饮酒：长时间吸烟、饮酒会升高血压，加快心率，导致动脉硬化和心脏病发作。长期的饮酒也会导致酒精性的心脏病而导致心力衰竭。
3、精神压力大的人群：
- 如职场人士面临的工作压力、生活压力等，长期的精神紧张可能导致交感神经持续兴奋，心脏负荷加重，从而增加猝死的风险。
- 抑郁症病人也容易猝死，长期的焦虑和抑郁可能加快心血管疾病的发生，导致猝死。
4、存在睡眠障碍的人群：
- 如打呼噜时睡眠出现的短暂呼吸暂停，如果时间过长，可能增加睡眠过程中猝死的风险。
- 失眠、阻塞性睡眠暂停综合征等也可能增加夜间猝死的风险。
5、其他特定人群：
- 高龄和男性：男性心源性猝死发生率较女性高，80%以上的心源性猝死患者是中老年人。
- 肥胖人群：肥胖者容易发生充血性心力衰竭，增加猝死或心肌梗死的风险。
- 有基础疾病的人群：如患有呼吸系统疾病、中枢神经系统疾病、严重的水电解质紊乱和酸碱平衡失调等，也可能导致猝死。
猝死可以发生在多种情况下，因此日常应注意观察身体表现，注意身体健康。如果感觉不适，应尽早就医进行检查，提高预后。
日常如何降低猝死风险
- 合理安排工作和生活，避免长时间连续工作或学习，工作一段时间后适当放松，比如每隔1-2小时起身活动一下，伸展四肢。如果经常感到心慌、胸闷或者极度疲劳，要及时休息并就医检查。
- 在运动方面，运动要循序渐进。不要突然进行剧烈运动，运动前充分热身，比如先快走5-10分钟再开始跑步等。
- 学会用合适的方式减压，如冥想、听音乐等。情绪激动时，先让自己冷静下来，因为情绪剧烈波动可能引发心血管问题。
- 有家族心脏病史等高危因素的人群，要定期进行心血管方面的体检，以便早期发现问题并干预。