正常人跟腱长度为20cm属于偏高的水平，可能带来运动上的优势但也需要注意养护和避免过度运动。同时这种长度也因人而异，需要根据个人的具体情况来评估其影响。
- 一般来说，正常人的跟腱长度在15cm左右，但也有一些人跟腱较长或较短。每个人的身体状况和遗传因素都不同，因此跟腱的长度也会有所差异。
- 跟腱越长，往往意味着弹跳力和爆发力更强。这是因为跟腱作为连接小腿肌肉和脚跟的强韧肌腱，能够在跳跃和快速移动时更有效地储存和释放能量。在跑、跳等需要爆发力的运动中，较长的跟腱可能带来一定的优势。例如，篮球、排球等运动中的跳跃动作，以及短跑项目中的快速起步和加速，都可能受益于较长的跟腱。
- 脚踝粗，包括跟腱较长的情况，这类人群平衡感较好，走路更稳，不易摔倒。这是因为跟腱和脚踝周围的肌肉、韧带等结构共同构成了稳定的支撑系统，有助于保持身体平衡。
- 虽然较长的跟腱可能带来运动上的优势，但也要注意避免过度运动，以免造成跟腱损伤或炎症。跟腱炎等伤病的治疗相对困难且容易复发，因此需要特别注意跟腱的养护。
- 对于跟腱较长的人来说，加强小腿三头肌的力量训练可以帮助更好地传递力量至跟骨，提高运动效率和减少运动损伤的风险。
在进行跑、跳等运动时，保持正确的姿势，避免对跟腱造成不必要的压力。还需适当休息与恢复，如合理安排运动与休息时间，避免跟腱长期处于疲劳状态。如出现跟腱疼痛、肿胀等症状，应及时就医检查，以免延误病情。