女性去体内湿气可从生活习惯调整、饮食调理、运动锻炼及中医调理入手，包括避潮湿、保暖、规律作息、吃祛湿食物、适度运动及艾灸、拔罐、中药调理等，综合施策效果佳。
1、生活习惯调整：
- 避潮湿环境：避免长时间处于潮湿之地，如地下室、潮湿房间等。居住环境应保持通风干燥，可使用除湿器降低室内湿度。
- 注意保暖：夏季勿贪凉，避免长时间吹空调或风扇；冬季注意保暖，着合适衣物，防受寒。寒邪易伤阳气致湿气内生。
- 规律作息：保持规律作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足睡眠有助于身体恢复修复，增强免疫力，更好地去除湿气。
2、饮食调理：
- 选祛湿食物：女性可多吃具有祛湿功效的食物，如薏米可利水消肿、健脾祛湿；红豆能健脾益肾、清热解毒、利水消肿；芡实健脾止泻、除湿止带；茯苓渗湿利水、健脾和胃。
- 避生湿食物：减少食用生冷、油腻、甜食等易生湿之物。生冷食物伤脾胃阳气致运化失常加重湿气；油腻和甜食易阻碍脾胃运化，使湿气难排。
- 规律饮食：保持饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。脾胃功能正常，规律饮食利于维护脾胃健康。
3、运动锻炼：
- 适度运动：女性可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。适度运动可促血液循环，增强代谢功能，使湿气随汗液排出。
- 坚持运动：运动需长期坚持方能显效。每周至少三次运动，每次不少于30分钟，逐渐增加强度与时间。
- 注意护理：运动后及时更换汗湿衣物，避免着凉。同时注意补充水分，维持身体水平衡。
4、中医调理：
- 艾灸：艾灸具温通经络、散寒祛湿之效。女性可艾灸关元、气海、足三里、丰隆等穴位促湿气排出。
- 拔罐：拔罐可疏通经络、活血化瘀、祛风除湿。体内湿气重者可在专业医生指导下进行拔罐治疗。
- 中药调理：若湿气重影响健康，可在医生指导下服用苍术、厚朴、陈皮、半夏等祛湿中药调理。
女性去除体内湿气还应注意保持心情舒畅，不良情绪可能影响脏腑功能加重湿气。同时避免淋雨涉水，若在潮湿环境工作，可适当采取防护措施，要定期体检，以便及时发现湿气相关问题并调整祛湿方案。